Thống kê cho thấy có tới 75% dân số đang đi vệ sinh sai cách và điều này dẫn đến nhiều hệ lụy ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy tư thế đi vệ sinh đúng cách là như thế nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết nhất trong bài viết dưới đây nhé!

Vì sao phải đi vệ sinh đúng cách? 

Đi vệ sinh là nhu cầu thiết yếu của con người mỗi ngày để đào thải các chất độc, cặn bã ra khỏi cơ thể giúp các chất dinh dưỡng dễ được dung nạp hơn. Nếu một ngày bạn không đi tiểu tiện hay đại tiện được thì đây chính là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm.

Thực tế là có rất nhiều người không quan tâm tới vấn đề đi vệ sinh như thế nào đúng cách. Các chuyên gia cho rằng nếu đi vệ sinh và vệ sinh hậu môn không đúng cách sẽ dễ bị nhiễm các bệnh nghiêm trọng về đường tiêu hóa, viêm nhiễm,…

Chính vì thế để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình bạn cần tìm hiểu và làm theo các tư thế đi vệ sinh đúng cách nhất nhé!

Tham khảo: Thông cống nghẹt Quận 1 uy tín, nhanh, giá rẻ, triệt để

Đi vệ sinh sai cách để lại hệ lụy gì?

Đi vệ sinh sai cách có thể gây ra một số hệ lụy nghiêm trọng tới sức khỏe của con người, cụ thể là:

• Bệnh táo bón: Việc ăn uống thiếu chất xơ, uống ít nước và đi vệ sinh sai cách sẽ dẫn đến tình trạng táo bón cực kỳ khó chịu.
• Giảm nhu động ruột: Vì quá trình phân đẩy ra ngoài gặp nhiều khó khăn do đi vệ sinh sai cách khiến nhu động ruột yếu đi tạo cảm giác đau bụng, đầy hơi và khó chịu.
• Bệnh trĩ: Việc rặn quá mức khi đi đại tiện sẽ gây áp lực lên hậu môn khiến các đám rối tĩnh mạch vị viêm, sưng to gây ra bệnh trĩ.
• Bệnh đại tràng: Việc đi vệ sinh không khoa học khiến lượng phân tích tụ lâu ngày trong đại trạng gây nên viêm nhiễm thậm chí gây nên bệnh ung thư đại tràng nếu để tình trạng này kéo dài.
• Bệnh viêm đường tiết niệu: Tư thế đi vệ sinh sai cách khiến nước tiểu ra chậm, tích tụ trong bàng quang lâu ngày khiến nguy cơ mắc bệnh viêm đường tiết niệu gia tăng.
• Bệnh về khung xương chậu: Đi vệ sinh sai cách gây áp lực lên gốc hậu môn, làm ruột già bị xệ và ảnh hưởng tới khung xương chậu.

Đi vệ sinh sai cách có gây nên bệnh trĩ?

Người ta thường cho rằng bệnh trĩ là do chế độ ăn uống không khoa học, mắc táo bón lâu ngày, ngồi nhiều ít vận động gây ra. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng đi vệ sinh sai cách chính là thủ phạm gây nên bệnh trĩ đau đớn và nhiều khó chịu.

Các chuyên gia nói rằng các căn bệnh như trĩ, viêm ruột kết, viêm ruột thừa là do chế độ ăn uống thiếu chất xơ, ít uống nước và cả đi đại tiện sai cách khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn rất nhiều.

Vì thế, để phòng ngừa bệnh trĩ hoặc ngăn các căn bệnh khác tiến triển nặng hơn thì bạn cần chú trọng tới tư thế đi vệ sinh đúng cách và bỏ những thói quen xấu khi đi vệ sinh để bảo vệ sức khỏe cho mình nhé.

Tìm hiểu thêm: Thong cong nghet Quan 10 làm cực nhanh, sạch 100%

Đi vệ sinh thế nào đúng cách và khoa học?

Lựa chọn tư thế đi vệ sinh đúng cách và khoa học sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu ngay cách đi vệ sinh đúng cách nhất dưới đây nhé!

Tư thế đi vệ sinh đúng cách

Tư thế đi vệ sinh đúng cách là tư thế ngồi xổm. Mặc dù phần lớn hiện nay người ta thường chọn lựa tư thế ngồi bệt để tạo cảm giác thuận tiện, thoải mái và lịch sự.

Tuy nhiên theo nghiên cứu của các chuyên gia thì tư thế ngồi bệt sẽ gây áp lực lớn lên cơ vòng chậu và ruột của bạn. Ở tư thế này ruột không thể mở hoàn toàn gây khó khăn cho việc đào thải phân ra bên ngoài. Đặc biệt, phần ruột thắt lại ở ống hậu môn sẽ tạo thành đường cong khiến việc thải phân ra càng khó hơn.

Tư thế ngồi xổm tuy không thoải mái như ngồi bệt nhưng đây mới là tư thế đi vệ sinh đúng cách. Khi ngồi xổm tạo ra góc 45 độ giữa chân và thân trên giúp ruột kết thẳng, đào thải phân dễ dàng và không gây áp lực cho hậu môn hay xương chậu.

Thời gian đi vệ sinh lý tưởng

Thời gian để đi vệ sinh lý tưởng là từ 2 – 5 phút. Bạn cần tuân thủ khoảng thời gian khoa học này để giảm 70% nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, hạn chế nguy cơ não thiếu oxy do nhà vệ sinh thường chật hẹp, bí bách.

Để làm được điều này tốt nhất thì khi đi vệ sinh bạn không nên mang theo sách báo, điện thoại để bị phân tâm nhé.

Đi vệ sinh đúng giờ

Bạn nên tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ vào thời gian cố định trong ngày. Điều này cực kỳ tốt cho sức khỏe của hậu môn trực tràng và đường tiết niệu. Thói quen này còn giúp bạn tự tập cho đường ruột quen với thời gian đào thải chất cặn bã trong ngày.

Thời gian để đi đại tiện tốt nhất là vào sáng sớm sau khi mới ngủ dậy ( 5 – 7h sáng). Thời gian này đại tràng co thắt mạnh mẽ giúp đào thải cặn bã dễ dàng và thoải mái nhất.

Khi đi đại tiện cần tập trung

Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại, đọc sách báo khi đi đại tiện. Điều này khiến bạn mất tập trung vào việc đi vệ sinh khiến thời gian ngồi lâu, dễ gây nên một số bệnh lý nghiêm trọng.

Không nên nhịn đi tiểu

Nhịn tiểu nhiều lần sẽ ảnh hưởng rất lớn tới khả năng bài tiết của cơ thể, bàng quang và khả năng hoạt động của đại tràng, hậu môn. Vì thế không nên nhịn đi tiểu để tránh bị các bệnh như: bí tiểu, viêm niệu đại, viêm bàng quang,…

Sử dụng giấy vệ sinh chất lượng, mềm mại

Sau khi đi vệ sinh bạn nên sử dụng loại giấy vệ sinh chất lượng cao, có độ dai và mềm mại để lau chùi tránh tổn thương cho vùng kín. Nếu vùng hậu môn bị trầy xước thì vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây viêm nhiễm cho bạn.

Vệ sinh vùng kín bằng nước muối 

Sau khi đi vệ sinh tốt nhất là bạn nên vệ sinh vùng kín bằng nước muối loãng để loại bỏ toàn bộ vi khuẩn lưu trú tại hậu môn, giảm viêm sưng và ngăn ngừa các căn bệnh viêm nhiễm.

Rửa tay với xà phòng sau khi đi vệ sinh

Chất thải, giấy vệ sinh, vật dụng trong nhà vệ sinh dễ bị các vi khuẩn bám vào nên khi đi vệ sinh xong bạn nên rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng, nước rửa tay diệt khuẩn. Khi rửa tay cần rửa thật kỹ các kẽ ngón tay, mặt trong và ngoài của tay nhé.

Trên đây là hướng dẫn tư thế đi vệ sinh đúng cách và những lưu ý khi đi vệ sinh để phòng bệnh nguy hiểm cho con người. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích nhất! Trân trọng!