Tư thế đi vệ sinh đúng cách – Lưu ý khi đi vệ sinh để phòng bệnh

Thống kê cho thấy có tới 75% dân số đang đi vệ sinh sai cách và điều này dẫn đến nhiều hệ lụy ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy tư thế đi vệ sinh đúng cách là như thế nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết nhất trong bài viết dưới đây nhé!

Vì sao phải đi vệ sinh đúng cách? 

Đi vệ sinh là nhu cầu thiết yếu của con người mỗi ngày để đào thải các chất độc, cặn bã ra khỏi cơ thể giúp các chất dinh dưỡng dễ được dung nạp hơn. Nếu một ngày bạn không đi tiểu tiện hay đại tiện được thì đây chính là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm.

Thực tế là có rất nhiều người không quan tâm tới vấn đề đi vệ sinh như thế nào đúng cách. Các chuyên gia cho rằng nếu đi vệ sinh và vệ sinh hậu môn không đúng cách sẽ dễ bị nhiễm các bệnh nghiêm trọng về đường tiêu hóa, viêm nhiễm,…

Chính vì thế để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình bạn cần tìm hiểu và làm theo các tư thế đi vệ sinh đúng cách nhất nhé!

Tại sao cần đi vệ sinh đúng cách
Vì sao phải đi vệ sinh đúng cách?

Tham khảo: Thông tắc cống tại Mê Linh uy tín, nhanh, giá rẻ, triệt để

Đi vệ sinh sai cách để lại hệ lụy gì?

Đi vệ sinh sai cách có thể gây ra một số hệ lụy nghiêm trọng tới sức khỏe của con người, cụ thể là:

  • Bệnh táo bón: Việc ăn uống thiếu chất xơ, uống ít nước và đi vệ sinh sai cách sẽ dẫn đến tình trạng táo bón cực kỳ khó chịu.
  • Giảm nhu động ruột: Vì quá trình phân đẩy ra ngoài gặp nhiều khó khăn do đi vệ sinh sai cách khiến nhu động ruột yếu đi tạo cảm giác đau bụng, đầy hơi và khó chịu.
  • Bệnh trĩ: Việc rặn quá mức khi đi đại tiện sẽ gây áp lực lên hậu môn khiến các đám rối tĩnh mạch vị viêm, sưng to gây ra bệnh trĩ.
  • Bệnh đại tràng: Việc đi vệ sinh không khoa học khiến lượng phân tích tụ lâu ngày trong đại trạng gây nên viêm nhiễm thậm chí gây nên bệnh ung thư đại tràng nếu để tình trạng này kéo dài.
  • Bệnh viêm đường tiết niệu: Tư thế đi vệ sinh sai cách khiến nước tiểu ra chậm, tích tụ trong bàng quang lâu ngày khiến nguy cơ mắc bệnh viêm đường tiết niệu gia tăng.
  • Bệnh về khung xương chậu: Đi vệ sinh sai cách gây áp lực lên gốc hậu môn, làm ruột già bị xệ và ảnh hưởng tới khung xương chậu.
Đi vệ sinh sai cách để lại hệ lụy gì
Đi vệ sinh sai cách để lại hệ lụy gì?

Đi vệ sinh sai cách có gây nên bệnh trĩ?

Người ta thường cho rằng bệnh trĩ là do chế độ ăn uống không khoa học, mắc táo bón lâu ngày, ngồi nhiều ít vận động gây ra. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng đi vệ sinh sai cách chính là thủ phạm gây nên bệnh trĩ đau đớn và nhiều khó chịu.

Các chuyên gia nói rằng các căn bệnh như trĩ, viêm ruột kết, viêm ruột thừa là do chế độ ăn uống thiếu chất xơ, ít uống nước và cả đi đại tiện sai cách khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn rất nhiều.

Vì thế, để phòng ngừa bệnh trĩ hoặc ngăn các căn bệnh khác tiến triển nặng hơn thì bạn cần chú trọng tới tư thế đi vệ sinh đúng cách và bỏ những thói quen xấu khi đi vệ sinh để bảo vệ sức khỏe cho mình nhé.

Đi vệ sinh sai cách gây nên bệnh trĩ
Đi vệ sinh sai cách có gây nên bệnh trĩ?

Tìm hiểu thêm: Thông tắc cống tại Thạch Thất làm cực nhanh, sạch 100%

Đi vệ sinh thế nào đúng cách và khoa học?

Lựa chọn tư thế đi vệ sinh đúng cách và khoa học sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu ngay cách đi vệ sinh đúng cách nhất dưới đây nhé!

Tư thế đi vệ sinh đúng cách

Tư thế đi vệ sinh đúng cách là tư thế ngồi xổm. Mặc dù phần lớn hiện nay người ta thường chọn lựa tư thế ngồi bệt để tạo cảm giác thuận tiện, thoải mái và lịch sự.

Tuy nhiên theo nghiên cứu của các chuyên gia thì tư thế ngồi bệt sẽ gây áp lực lớn lên cơ vòng chậu và ruột của bạn. Ở tư thế này ruột không thể mở hoàn toàn gây khó khăn cho việc đào thải phân ra bên ngoài. Đặc biệt, phần ruột thắt lại ở ống hậu môn sẽ tạo thành đường cong khiến việc thải phân ra càng khó hơn.

Tư thế ngồi xổm tuy không thoải mái như ngồi bệt nhưng đây mới là tư thế đi vệ sinh đúng cách. Khi ngồi xổm tạo ra góc 45 độ giữa chân và thân trên giúp ruột kết thẳng, đào thải phân dễ dàng và không gây áp lực cho hậu môn hay xương chậu.

Tư thế đi vệ sinh đúng cách
Tư thế đi vệ sinh đúng cách bảo vệ sức khỏe

Thời gian đi vệ sinh lý tưởng

Thời gian để đi vệ sinh lý tưởng là từ 2 – 5 phút. Bạn cần tuân thủ khoảng thời gian khoa học này để giảm 70% nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, hạn chế nguy cơ não thiếu oxy do nhà vệ sinh thường chật hẹp, bí bách.

Để làm được điều này tốt nhất thì khi đi vệ sinh bạn không nên mang theo sách báo, điện thoại để bị phân tâm nhé.

Đi vệ sinh đúng giờ

Bạn nên tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ vào thời gian cố định trong ngày. Điều này cực kỳ tốt cho sức khỏe của hậu môn trực tràng và đường tiết niệu. Thói quen này còn giúp bạn tự tập cho đường ruột quen với thời gian đào thải chất cặn bã trong ngày.

Thời gian để đi đại tiện tốt nhất là vào sáng sớm sau khi mới ngủ dậy ( 5 – 7h sáng). Thời gian này đại tràng co thắt mạnh mẽ giúp đào thải cặn bã dễ dàng và thoải mái nhất.

Khi đi đại tiện cần tập trung

Tập trung khi đi đại tiện
Khi đi đại tiện cần tập trung, không nên sử dụng điện thoại hay đọc sách báo

Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại, đọc sách báo khi đi đại tiện. Điều này khiến bạn mất tập trung vào việc đi vệ sinh khiến thời gian ngồi lâu, dễ gây nên một số bệnh lý nghiêm trọng.

Không nên nhịn đi tiểu

Nhịn tiểu nhiều lần sẽ ảnh hưởng rất lớn tới khả năng bài tiết của cơ thể, bàng quang và khả năng hoạt động của đại tràng, hậu môn. Vì thế không nên nhịn đi tiểu để tránh bị các bệnh như: bí tiểu, viêm niệu đại, viêm bàng quang,…

Sử dụng giấy vệ sinh chất lượng, mềm mại

Sau khi đi vệ sinh bạn nên sử dụng loại giấy vệ sinh chất lượng cao, có độ dai và mềm mại để lau chùi tránh tổn thương cho vùng kín. Nếu vùng hậu môn bị trầy xước thì vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây viêm nhiễm cho bạn.

Vệ sinh vùng kín bằng nước muối 

Sau khi đi vệ sinh tốt nhất là bạn nên vệ sinh vùng kín bằng nước muối loãng để loại bỏ toàn bộ vi khuẩn lưu trú tại hậu môn, giảm viêm sưng và ngăn ngừa các căn bệnh viêm nhiễm.

Rửa tay với xà phòng sau khi đi vệ sinh

Rửa tay sau khi đi vệ sinh
Rửa tay với xà phòng sau khi đi vệ sinh

Chất thải, giấy vệ sinh, vật dụng trong nhà vệ sinh dễ bị các vi khuẩn bám vào nên khi đi vệ sinh xong bạn nên rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng, nước rửa tay diệt khuẩn. Khi rửa tay cần rửa thật kỹ các kẽ ngón tay, mặt trong và ngoài của tay nhé.

Trên đây là hướng dẫn tư thế đi vệ sinh đúng cách và những lưu ý khi đi vệ sinh để phòng bệnh nguy hiểm cho con người. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích nhất! Trân trọng!

Những việc làm bảo vệ môi trường dành cho học sinh, sinh viên

Bảo vệ môi trường là trách nhiệm của toàn xã hội và không loại trừ một cá nhân nào. Môi trường ô nhiễm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và đời sống của chúng ta, để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sau. Do đó ngay từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường, mỗi chúng ta đều cần phải chung tay và nâng cao ý thức để bảo vệ môi trường. Dưới đây là tổng hợp những việc làm bảo vệ môi trường dành cho học sinh, sinh viên không thể bỏ qua.

Trách nhiệm của học sinh trong việc bảo vệ môi trường sống 

Với những em học sinh còn đang ngồi trên ghế nhà trường cũng cần có trách nhiệm bảo vệ môi trường sống quanh mình. Các em có thể làm những việc vừa với sức lực và thiết thực nhất như:

  • Chấp hành nghiệm các chính sách, pháp luật về bảo vệ môi trường và tài nguyên
  • Vận động mọi người cùng tham gia thực hiện chống các hành vi vi phạm và ảnh hưởng đến môi trường.
  • Tích cực tham gia những hoạt động bảo vệ môi trường tại trường lớp và địa phương mình.

Khi mỗi cá nhân đều có ý thức bảo vệ môi trường thì sẽ góp phần tạo thành lực lượng lớn nhất, có sức lan tỏa đến toàn xã hội.

Bảo vệ môi trường sống

Tham khảo: Hút bể phốt tại Thạch Thất, Hà Nội bảo hành 60 tháng

Vai trò của học sinh trong việc bảo vệ thiên nhiên hoang dã

Thiên nhiên hoang dã tuy rộng lớn nhưng cũng là một phần của môi trường sống. Chính vì thế, các em học sinh cần hành động bằng những việc làm cụ thể:

  • Nâng cao ý thức và chấp hành đúng nội quy, quy định về bảo vệ thiên nhiên hoang dã
  • Tuyên truyền, phổ biến đến những người xung quanh để họ hiểu hơn về thiên nhiên, từ đó có ý thức tốt hơn trong việc bảo vệ môi trường
  • Tuyên truyền đến gia đình, làng xóm những hành động cụ thể để bảo vệ thiên nhiên hoang dã.

Những việc làm bảo vệ môi trường dành cho học sinh, sinh viên

Dọn dẹp vệ sinh lớp học, khuôn viên nhà ở

Các em có thể bắt đầu việc bảo vệ môi trường bằng cách dọn dẹp vệ sinh trường lớp và khuôn viên quanh nhà mình. Đây là việc làm tuy nhỏ nhưng lại có ý nghĩa vô cùng lớn, tạo không gian sống, học tập trong lành, sạch sẽ.

Vứt rác đúng nơi quy định, không xả rác bừa bãi

Có thể thấy, nguyên nhân chính gây nên ô nhiễm môi trường là hiện tượng vứt rác bừa bãi. Do đó, hành động thiết thực nhất chính là tự các em học sinh có ý thức vứt rác đúng nơi quy định, không xả rác bừa bãi và dọn dẹp rác thải sau khi sử dụng. Tại trường học hay ở nhà đều cần có khu vực vứt rác riêng để các em có thể hình thành thói quen và thực hiện dễ dàng hơn.

Hạn chế dùng túi nilon

Một chiếc túi nilon cần mất tới hàng trăm năm mới có thể phân hủy hết. Chúng sẽ làm cho đất trở nên nghèo dinh dưỡng, ô trường ô nhiễm hơn và có thể giết chết những sinh vật nuốt phải chúng. Vì thế, việc hạn chế sử dụng túi nilon là cách để bảo vệ môi trường hiệu quả mà các em học sinh có thể làm. Chỉ cần thay túi nilon bằng túi giấy hay túi vải hoặc những đồ dùng có thể tải sử dụng là đã góp phần bảo vệ môi trường.

Bảo vệ môi trường không dùng túi nilon

Tiết kiệm điện, nước trong sinh hoạt

Tiết kiệm điện, nước không chỉ giúp tiết kiệm tiền bạc mà còn là để bảo vệ môi trường sống. Những hành động nhỏ như không xả nước bừa bãi, khóa van nước sau khi sử dụng, tắt thiết bị điện nếu không dùng,… cũng là những động để bảo vệ môi trường.

Tìm hiểu thêm: Hút bể phốt tại Quốc Oai có bảo hành dài hạn lên tới 5 Năm

Tích cực trồng cây xanh

Cây xanh giúp lọc không khí, điều hòa nhiệt và giúp môi trường trong lành hơn. Do đó, các em có thể tham gia trồng cây xanh để bảo vệ môi trường. Trồng cây ở trường học hay ở nhà cũng sẽ giúp không khí luôn sạch sẽ và mát mẻ hơn.

Trồng cây xanh

Hăng hái tham gia các phong trào bảo vệ môi trường

Tùy khả năng và độ tuổi mà mỗi em học sinh có thể lựa chọn những hoạt động bảo vệ môi trường phù hợp nhất. Các em có thể tham gia các trò chơi liên quan đến bảo vệ môi trường để trang bị thêm những kiến thức cho bản thân.

Không tiếp tay cho hành vi tổn hại đến môi trường

Các em học sinh, sinh viên tuyệt đối không tiếp tay cho bất kỳ hành vi nào gây tổn hại đến môi trường. Nếu phát hiện hành vi xấu thì cần thông báo cho người lớn để ngăn chặn ngay.

Trên đây là tổng hợp những việc làm bảo vệ môi trường mà các em học sinh, sinh viên cần biết. Hy vọng thông tin chúng tôi chia sẻ phía trên sẽ hữu ích.